co zrobić żeby

Witam wszystko poszło ok z odchudzaniem ale przyszedł moment gdzie mam 2 tyg a musze te 5kg 6kg zjechać zeby z wagą sie załapać do szkoły co mam zrobić ile kcal?? bo to ważne , aeroby robie jak robiłem . Wiem że to nie mądre ale nie liczą sie teraz straty mięsni itp ma spaśc waga i tyle CZEKAM

Fodi to co siwy wkleil to informacja dla tych co mysla ze walki psow to tylko kasa..trzeba nie miec serca zeby tak pozwolic psu zrobic krzywde bedac tego siwadomym.

jarek dymac nie bede przeciez bo wiem co tam sie musi kryc ale kielbase moglaby zrobic..no co ja zrobie ze sie napalilem na nia akurat taka malutka,zgrabna,pupa fajna..i tak mysle zeby z rana podjechac i byc pierwszym ale nie bede dymal ostatnio kumpel byl u jednej rumunki i ona do niego jak otworzyl szybe odrazu z tekstem: dupa czy fi>u>t [...]

w tym linku co wyslalem, to sa cale 2 cykle treningowe, ktore robilem. Myslalem, ze na ich podstawie cos mozecie pozmieniac, zrobic jeszcze, zeby bylo na 3x w tyg i efektywne. Wlasnie dlatego tu napisalem, bo nie mam pomyslu jak to zrobic. Ja nie prosze o ulozenie mi diety, treningu, podanie odzywek itd, bo to wszystko juz mam, jedynie na dalszym [...]

siema wysłałem paczke jednemu uzytkownikowi za pobraniem z mozliwoscia otworzenia priorytetem w sobote i do dzis nie dotarla prziec to nie mozliwe wrecz zeby tyle czasu hmm co z tym zrobic? byly to odzywki a na tej kartce co sie wypelnia zeby paczke odebrac napisałem ze zawartosc do nano vapor i grenn magnitude Zmieniony przez - Cyber_89x w dniu [...]

CZesc Trenuje regularnie od 4 miesiecy. Moje treningi wygladały tak -przysiady -martwy -wycisaknie na lawce -wyciskanie na barki -sciaganie wyciagu do klatki/zza kark -uginanie przedramion ze sztanga -prostowanie ramion na wyciagu Przez miesiac czasu na kazde z tych cwiczen robilem 3x12. W drugim miesiacu robilem piramide 3x12. W trzecim [...]

panowie kto mi wyjasni dlaczego trzeba co najmniej zrobic tyle przerwy ile sie bralo kratyne jest w naszym organizmie czy jak :>? jest jakis sposob zeby sie pozbyctego szybciej i zrobic szybciej nastepny cykl;>?

Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]

[...] 46 kg. Po prostu nie mialem wiecej cięzarów i ćwiczyłem tym co mam. Robiąc progresje w wyciskaniu na klatke robilem 38, 42 i 46 kg. Wczoraj mi sie dopiero trafiło bardzo okazyjnie dokupić 38 kg(2x12 i 2x7). Chciałem zrobić rekord a tu lippa... I moje kolejne pytanie czy w innych ćwiczeniach też najlepiej stosować progresje czy stały ciężar ??

a to proste dość, trudnij zrobić tak,żeby nie było widac, że ktoś w ogóle coś zmieniał king: bierz sie bierz, bo $ nawet konkretna z tego co sie orientowałem ps na tej stronce zwróć uwage na to jak jest zrobiona książka w galerii(strony po klikniąciu w róg i przytrzymaniu można przewracać)

Pistacje powiem Ci szczeze ze nawet sie nie interesowałem tym, poprostu nigdy nie zwrociłem na nie uwagi ale kiedys obiło mi sie o uszy ze nadmierne spozywanie ich jest B. niezdrowe, a czym jest to spowodowane to Ci nie powiem bo sam nie wiem, jadłem kiedys pistacje bardzo dobre w smaku musze chyba przeanalizowac skład i od czasu do czas przegryzc [...]

Mam pewien dyletmat, zastanawiam sie jak to jest ze schudnieciem... niby sie mowi ze duzo zalezy od bilansu kcal a z drugiej strony mowi sie zeby weglowodany ograniczac... do 2.5g. A nie mozna np. tak zrobic ze dam weglowodanow z 3.5 a bilans kcal mimo tego bedzie ujemny to wtedy nie schudne, nie wyrzezbie sie? chodzi mi o to co wazniejsze ? [...]

Witam panowie, bo chyba nie panie, funkcjonuje juz dlugo na tym forum i chcialbym wreszcie miec abonament ale nie wiem co zrobic zeby ghomiec, bo zakupow u was nie robie bo sam pracuje w sklepie z suplami i wiadomo ze tam mam taniej, to co mama zamowic 3 batoniki za 11zł ibede mial ??

[...] czasu obejrzałem jakiś odcinek, wiem że powinna być dobra zabawa. Będziemy 10 tygodni z fajterami by przez ten czas nauczyć ich tak dużo jak to tylko możliwe. Postaramy się zrobić to jak najlepiej. Q: Wiesz, kto będzie twoimi asystentami? A: Będzie ze mną mój buddy od submission i myślę, że będę miał trenera boksu z Kalifornii. Anderson Silva [...]

[...] naszego treningu powinny stanowić tzw. ćwiczenia wielostawowe, czyli angażujące (w przeciwieństwie do ćwiczeń izolowanych) jak największą ilość partii mięśniowych. Np. aby zrobić serię martwego ciągu pracę wykonają: prostowniki grzbietu, mięśnie dwugłowe ud, mięśnie brzucha, przedramion, itd. Zwróćmy uwagę, że podobnie przy uderzeniu np. ciosu [...]

Ja bym polecil Tobie cos takiego: Poniedzialek: Przysiad 5x5 Wycisk plasko 5x5 Martwy Ciąg 5x5 drazek podchwytem/pisales jednak ze chcesz to zamienic a moze warto sie przylozyc? jesli nie uginanie sztanga Sroda: Przysiad 5x5 Wyciskanie gora / w staniu 5x5 - tutaj chciałem teraz zza karku zeby kaptury bardiej pobudzić Wiosłowanie 5x5 pompki na [...]

[...] 10Kg który jem ok. 2 tyg i niewidzę zmian trochę ćwiczę na ławce oraz hantlami. Gainera pije dziennie 2x 40g na ławce wyciskam ok. 25Kg i hantlami 6 i 8 Kg. Proszę powiedzcie mi, co mam zrobić żeby w szybkim czasie przytyć, co jeść (jaka dieta) ile ćwiczyć ile serii ile Kg itp, czy dobrze zrobiłem ze wydałem kasę na gainer pomoże mi to cos?

madu 2 tygidnie po terminie??? Co ja mam zrobic, zeby mnie takie cos nie spotkalo??? Jeszcze troche a brzuch mi rozsadzi!

Full Body Workout - Texas Method Co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5x5 jednak dosc czesto dostawalem powiadomki czy chociazby na forum pisano mi ,ze po przejsciu ze standardowego FBW , "piatki" bywaly jednak nieco za ciezkie. Nawet wtedy kiedy ktos zakonczyl poprzedni cykl standardowym FBW metoda 15-10-5. [...]

[...] kilogram masy ciała. Brakuje mi trochę białka ale to mógłbym zakupić w odżywce ale mam duży problem bo potrzebuje około 2780 kalorii a tu jest tylko 1935 i nie wiem co z tym zrobić ? kup tego białka jak cieżko ci dostarczyc z pożywieniem, jaki typ budowy jesteś? dodaj do diety białka zeby było 2g/kg tłuszcze ok, wegle też zwieksz do 5g/kg jak [...]